Chị em không muốn động đến dao kéo mà vẫn có đôi gò bông đảo căng tròn săn chắc, tham khảo ngay 4 bí kíp này:

  1. Bỏ đi các thói quen gây hại cho vòng 1

Có rất nhiều thói quen hàng ngày của các chị em gây hại cho vòng 1. Không chỉ khiến vòng 1 không thể phát triển, teo nhỏ hay kém săn chắc mà còn tiềm ẩn nguy cơ gây ung thư vú. Chính vì vậy, hãy bỏ ngay những thói quen sau đây để vòng ngực được phát triển tự nhiên và căng tròn nhé:

  • Thức khuya, ngủ không đủ giấc
  • Tắm nước quá nóng
  • Mặc áo ngực quá chật hoặc quá lỏng, áo ngực cũ…
  • Hay nằm sấp
  • Đi gù lưng
  • Hay khoanh tay trước ngực
  1. Tập thể dục

Những bài tập tăng vòng 1 là những bài tập hết sức đơn giản, không khó thực hiện. Tập những bài tập này không những giúp bạn tăng và săn chắc vòng 1 hiệu quả mà còn giúp đốt cháy mỡ thừa vùng bụng, eo, bắp tay và chân giúp bạn có một thân hình hoàn mỹ.

Bài tập 1: Chống đẩy thân trên

Bạn chống 2 tay xuống sàn, quỳ đầu gối (có thể quỳ trên một chiếc gối để đỡ đau). Sau đó bạn chỉ cần thực hiện hạ và nâng người lên nhờ lực của đôi tay. Lưu ý phải giữ cho lưng và cổ thẳng. Động tác này nhẹ nhàng hơn chống đẩy rất nhiều nhưng hiệu quả mang lại cho vòng 1 cũng rất đáng kể. Lặp lại động tác 12 lần.

Bài tập 2: Trườn người

Gần giống với tư thế như động tác 1, nhưng khi thực hiện động tác chống đẩy thân trên, bạn trườn người về phía trước một chút, sau đó lùi người thẳng về sau và chạm phần ngực vào 2 đầu gối. Lặp lại động tác như vậy 12 lần.

Bài tập 3: Nâng bình nước

Bạn nằm ngửa xuống sàn, để hai chân co lên thoải mái. Hai tay cầm hai bình nước dạng 500ml. Thực hiện động tác nâng tay chạm nhau sau đó tách ra chạm xuống sàn. Thực hiện động tác này 20 lần

Bài tập 4: Chống đẩy từng phần

Bạn vào tư thế như động tác chống đẩy thông thường. Điểm khác biệt là bạn hạ phần mông xuống trước để giảm áp lực sau đó mới hạ 2 tay. Tiếp đo nhấc từ từ 2 tay lên rồi đến phần mông. Thực hiện lặp lại 15 lần. Đây là động tác dành cho những cô gái yếu đuối, không đủ lực để thực hiện động tác chống đẩy thông thường.

 

  1. Massage

Massage là một công cụ đắc lực giúp vòng 1 nảy nở săn chắc và còn giúp làn da được hồng hào hơn. 4 bước đơn giản với chỉ 5-10 phút mỗi ngày, bạn có thể thực hiện ngay trong lúc tắm hoăc bất cứ lúc nào rảnh rỗi và tiện lợi.

Bước 1: Massage nhẹ nhàng từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài, tuy nhiên bạn không nên dùng quá nhiều lực lên trên bầu ngực tránh làm chảy xệ. Bạn có thể thao tác cho cả 2 bên ngực hoặc môi bên lần lượt.

Bước 2: Massage để dồn mỡ từ cánh tay và lưng vào ngực, động tác này giúp mỡ tập trung ở vùng ngực, khiến mô ngực được phát triển và lăm thọn gọn cánh tay hiệu quả..

Bước 3: Bấm huyệt ở nách, song song với đó là bóp nhẹ vùng da này nhằm giúp máu lưu thông, tăng cường đẩy dưỡng chất lên mô mỡ ở ngực tốt hơn.

Bước 4: Ấn huyệt ở giữa 2 bầu ngực.

 

  1. Bổ sung thực phẩm tăng kích thước vòng 1

Chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của các mô ngực. Khi ngực của con gái không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, nguồn collagen sẽ sụt giảm và từ đó vòng 1 sẽ giảm đi nhanh chóng. Vì vậy, nếu muốn tăng kích thước núi đôi, bạn nên bổ sung các dưỡng chất cần thiết như collagen, vitamin C, đạm, chất béo, systine, myoglobin và tinh chất Pueraria đến từ nhóm cây họ Đậu. Những dưỡng chất này có thể tìm thấy dễ dàng ở những thực phẩm dưới đây:

Chân giò heo

Chân giò heo chứa rất nhiều đạm, chất béo, systine, myoglobin, collagen cùng các vitamin và khoáng chất giúp làm săn chắc “núi đôi” và tăng kích cỡ vòng 1.

Quả bơ

Bơ chứa nhiều axit béo không bão hòa, giúp tăng độ đàn hồi ở các mô ngực, cùng với vitamin A có thể thúc đẩy quá trình tiết hormon sinh dục nữ và vitamin C có thể ngăn chặn chứng biến dạng của ngực, vitamin E giúp tăng kích cỡ ngực.

Quả cam

Cam là thức quả chừa nhiều vitamin C, có tác dụng ngăn chặn sự biến dạng của ngực, ngăn ngừa chảy xệ.

 

Các loại đậu nành

Các món từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành… chứa một lượng lớn các hợp chất tương tự như hormone estrogen giúp vòng 1 nở nang đầy đặn.

Thực phẩm bổ sung B-nature

B-nature được biết đến là thực phẩm bổ sung giúp tăng và săn chắc vòng 1 hiệu quả và an toàn nhất hiện nay. Được chiết xuất chủ yếu từ Tinh chất Pueraria cùng với Collagen, Mầm đậu nành và hồng sâm Hàn Quốc, B-nature không những giúp tăng và săn chắc vòng 1 chỉ với 1 tháng mà còn giúp điều hòa nội tiết và làm đẹp da hiệu quả.